Regisztráltam. Nagy vagányan egy 3:25-ös tavaszi maratont irányoztam elő magamnak. Majd ő megmondja hogy is kell ezt csinálni! Mondjuk a 47 perces 10 km-re, a körülményeket figyelembe véve (heti 3 futás, életkor stb) csak 3:42-t írt ki elérhetőnek, de hozzá kell tenni hogy a 47 perc nem versenyidő, csak egy közepes erőfeszítéssel elért valami. Szóval a terv az, hogy a félmarek után ez alapján készülök. Kell nekem az, hogy „valaki” diktáljon, és lelkiismeret-furdalásom lehessen ha elhagyom az edzést. Előzetesen azt láttam hogy sok lassú joggolás van benne, illetve több hosszú, keményebb tempó a hétvégén (25-35 km-ek alig 5 perc feletti kilométerekkel..) A félmaraton épp jó lesz arra, hogy felmérjem a jelenlegi készültségemet, és ez alapján ténylegesen be lehessen lőni a célidőt.
A hosszú hétvégén Balcsin kijutott a jóból. Kemény voltam, érkezés után azonnal egy kényelmes 12 kilire indultam. Amerre outival is tekerni szoktam, Zamárdi oda-vissza, kerek 12 km. 3-4 km után a „szokásos” kényelmetlenkedő érzések elmúltak, onnan úgy éreztem kifutnék a világból. Ami nyilván nem így van, de jó volt ezt gondolni J A munka elvégzése után lelkiismeretfurdalás nélkül fogyasztottam a különböző alkohol – százaléktartalommal bíró italokat. Egy nap pihit beiktatva szombaton is megfutottam a tervezett gyorsítót: 3x5 perc erős, bemelegítéssel, levezetéssel tarkítva. GoogleEarth-on lemérve ~1200m-eket szaladtam, ami 4:10-es ezer métereket jelent. Gyorsabbnak tűnt, a távok végén már elégé a határon, szétesve mozogtam. Túl gyors volt, de viszonyítási alap nélkül nehéz a megfelelő iramot belőni. Ezért szeretem a résztávokat pályán csinálni. Már itthon, hétfőn 10.2km, iPod Depeche Mode, Colorstar társaságában. Baromi jó volt, repült az idő és én is, nem is értem miért nem találtam ki a zenére, ütemre futást hamarabb.. Kb 3 éve van meg a kis lejátszó. Ezentúl tutibiztos mindig velem lesz! (Tomibá nyugi, a Szigetre azé’ nem viszem :) )
Vasárnap Tomibával csűrünk még három kört a Szigeten, ebből kettőt tempósabban, ezzel lezárul a felkészülés lényegi része a félmarcsira. Várom a versenyt!
 |
| iPod |
Vasárnap Tomibával csűrünk még három kört a Szigeten, ebből kettőt tempósabban, ezzel lezárul a felkészülés lényegi része a félmarcsira. Várom a versenyt!
Mivel Dórinak kell az autó a bölcsi miatt, legtöbbször bringával járok. Az ember azt hinné hogy reggel 5-kor elindulni szörnyű lehet. De nem, hajnalban tekerni sokkal jobb mint délután. A hideg ellen megfelelő, réteges ruházattal lehet védekezni, a f*sz autósok ellen azonban nem. Reggel/este sötét van, viszont ennyire korán nulla a forgalom. Semmi nem mozdul, tök nyugis minden, szeretem ennek a hangulatát. És tegnap pl hullócsillagot is láttam! Hazafele a sötétben, nagy forgalomban életveszély a kerékpáros közlekedés, utálok emiatt elindulni is.
A decemberi-januári hidegekre még be kell szereznem egy bringás téli kesztyűt és egy maszkot. Tapasztalat szerint ugyanis a kezem és az arcom fagyott le legjobban a tavalyi mínuszok idején. De drágák ezek is basszus! :(
Hogy globálisan nézzük a dolgokat, a szeptember / október hónap felkészülés szempontjából tök jól sikerült, minden a terv szerint haladt. Az év elkövetkezendő időszakában a futás mennyiségét fogom növelni, a tempóból pedig visszaveszek. Jó lenne megtartani a heti 2 úszást is, de a bejárás körülményessége miatt lehet hogy erre nem lesz mindig lehetőség. Gondolkodtam hogy heti 1x az estire járok, de az kb ½ 10-es hazaéréssel jár…
Pár napja történt: cangával beérek melóba, átöltözök.. Veszem a cipőm, köveket találok benne. Vajon ki lehetett? :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése